biceps triceps

[...] mniej więcej. A staż nie był zmarnowany bo to jest tylko propozycja, wcześniej ćwiczyłem z innym planem. To może odpowiesz mi czy dobre byłoby to ustawienie: (wtedy rozłożyłbym to na mniej ćwiczeń i mniej byłby wyczerpujący) poniedziałek : klatka + przedramiona wtorek : biceps + triceps + brzuch środa : plecy + nogi piątek : barki + brzuch

Ogólnie strasznie zależy mi na rozroście bicepsów bo z tego co widzę to klatka,brzuch i plecy idą w miarę dobrze.Tylko bicepsy wydają mi się że idą strasznie powoli albo stoją prawie w miejscu. Dobry będzie dla mnie FBW 3 dniowy opierający się mniej więcej tak Poniedziałek: FBW dzień 1 Wtorek: WOLNE Środa: FBW dzień 2 Czwartek: WOLNE Piątek: [...]

bo ostatnio biceps/triceps w takim polaczeniu robilem w zeszlym Roku :D a moze teraz by zrobic najpierw tric a potem biceps i w superseriach oczywiscie ?:P

[...] by było jak byś miał te podstawowe ćwiczenia wielostawowe w swoim planie. I do tego ewentualnie możesz dodać po jakimś powiedzmy "kosmetycznym" ćwiczeniu na biceps, triceps, łydki np. Ale oczywiście nie musisz mnie słuchać ja Ci tylko doradzam to forum ma to do siebie, że za kilkanaście minut wbije jakiś koleś i za chwile [...]

[...] przysiad 3s. 2) rdl 3s. 3) wyciskanie na plaskiej 3s. 4) wioslowanie w opadzie 3s. 5) wyciskanie w staniu 3s. 6) drazek 3s. Ćwiczenia 'dodatki' wrzucasz na koniec, jak biceps/triceps/lydki/brzuch, jednak im mniej ćwiczeń tym lepiej dla Ciebie, skup sie na ciezkich, zlozonych cwiczeniach, szczegolnie na siadach i ciągach, to one świetnie [...]

[...] Wykonuj: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie siedząc i to wszystko. Skup się na tym. Masz mały staż więc przy tych ww ćwiczeniach wielostawowych twój biceps, triceps a nawet brzuch będzie pracował jak należy. Jak nabierzesz doświadczenia dodasz odrębne ćwiczenia na te partie których dotychczas nie ćwiczyłeś. Pozdrawiam

[...] nie było akurat co opisywać . Dzisiaj jestem już drugi dzień w treningu , wczoraj zaliczyłem dwa treningi na macie (rano i wieczorem ) ,a dzisiaj przede mną trening rąk biceps-triceps . Pod koniec tego tygodnia dodam aktualne zdjęcia , tak wiem ,miałem je dać w zeszłym tygodniu ale chyba bez sensu było dodawać zdjęcia będąc w łaty ,bez [...]

ja robie w srodku tzn rozklad klatka barki plecy martwy biceps triceps kark nogi

[...] za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. Pozdro i sorry.

Omijaj Smitha z daleka, narzuca tor ruchu co jest szkodliwe, ćwiczeń na nim nie polecam. Żurawia możesz zmienić na uginanie. Ćwicz ruch, koordynacje i technikę nawet na samej sztandze na początek. Jak dasz radę to zwiększaj ciężar co serie. Biceps/triceps to tak małe partie, że nie potrzeba na nie tak naprawdę dużo, pracują przy innych [...]

po siłowym 40g izolatu po godzinie 120g sernika z twarogu/izolatu/wiorek kokosowych :-) jutro planuje sie wyspac do 9 wstac i op******ic porzadny posiłek przed praca oraz dokonczyc sernik :-) jutro day off w piatek poleca nogi lub biceps triceps :-) bede cwiczyl system 1dayON1dayOFF :P

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 29.5 -klatka: 98 -udo: 50 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: mam zrobiona lecz nie stosowalem jeszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: polepszenie sylwetki gorne partie miesni biceps triceps plecy [...]

[...] rozpoczęłem treningi po okresie regeneracji. Przez najbliższe tygodnie będę trenował według następującego planu treningowego... Propozycja na dzień disiejszy - środa - biceps triceps aeroby Bicepsy 2 x 15 – zganianie przedramion jednocześnie siedząc (ramiona cofnięte, bez rotacji) 4 x p ( 15, 12, 10, 8) – zginanie [...]

Dopiero z siłowni wróciłem a się napedałowałem trenowałem biceps triceps brzuch.Po tym tribulusie o którym kiedyś wspominałem czuje sie ekstra.Wydaje mi sie że mięśnie mi się rozwineły i są wieksze niż na MP .Będzię cięzko o wage ale jestem dobrej mysli.Pozwolicie że fotki wrzuce w niedziele ,obiecałem że będe wrzucał co 2 tygodnie a to przypada [...]

[...] może kupię jakieś obciążniki itp itd. Poprawcie mnie,jeśli dobrze myślę: Trening siłowy nie wyklucza treningu redukującego,czyli mogę jednocześnie ćwiczyć na tym co mam biceps,triceps,nogi,pompki przysiady,podrzuty itd oraz redukować tłuszcz; nowych nabytków raczej nie będzie,ale zachowam obecny poziom? Czy w ogóle mam się skupić tylko na [...]

szybko autorze tematu uswiadomisz sobie jaki bład robisz rezygnujac juz od samego poczatku z cwiczen na biceps/triceps. Potem tylko bedziesz załował straconego czasu.

Trenowalem 5 razy w tygodniu silowo pon- plecy + pompowanie bicepsa wt- klatka + pompowanie tricepsa sr- wolne czw- Nogi(calosc) pt- barki + kaptor sob- Biceps +triceps+przedramie ndz- wolne aeroby wykonuje dziennie rano 35/40 min do tego staram sie na przemian robic brzuch i lydki. Po treningu silowym rowniez wykonuje aeroby 35/40 min. [...]

[...] miesnie to czuje twarde miesnie pod warstwa tłuszczu jak przyjdzie ciepło to zacznę biegać i jeździć na rowerze a do tego skakania. Oprócz brzucha ćwicze ogólnie fbw na biceps robię 3x15 hantlem 10kg a tzw. Kapturki jak mozna zrobic bo chciałem poprawić swój wygląd do wakacji czy do wakacji ćwicząc co drugi dzień mozna miec ładna sylwetkę [...]

Niestety dzisiejszy dzień był tak zakręcony , że nie wystarczyło czasu na zrobienie planowanego treningu barków i bicepsa.... Ale teraz usiadłem przez zeszytem treningowym i stwierdziłem że dzięki temu zrządzeniu , zrobię moim zdaniem jeszcze lepszy tuning aktualnego systemu...będzie miał na celu wydłużenie przerwy do dwóch całkowicie bez [...]

[...] siłownie poszłam z mym lubym i jego treneiro. Nie zrobiłam mojego treningu. strasznie bolał mnie dolny odcinek pleców, dzisiaj niestety też. A więc zrobiłam trening z nimi, biceps+triceps. Tyle tego było, że już nie pamiętam co gdzie jak, ale rozpiskę ma znajomy, później uzupełnię. Generalnie 10 różnych ćwiczeń, łączone w zestawy a/b. Każdego 4 [...]